学部动态

正念顾己同伴赋能

武汉光谷为明实验学校

为了促进班主任团体身心健康，加深班主任团体的联结，4月8日下午，小学部开展了“正念顾己，同伴赋能”班主任团体活动。本次活动由心理老师韩雨丝主持，小学部德育副校长李春龙以及全体班主任共同参加。

活动开始，韩老师带领班主任进行了“击鼓传‘娃’”的暖身游戏。随着音乐律动，一只可爱的娃娃在老师们之间穿梭着，当音乐停止，娃娃停在谁的手中，谁就随机抽取任务卡，完成任务卡中的任务，就这样，班主任团体活动在阵阵笑声中开始了。

本次的活动分为“用正念照顾自己”和“在同伴中赋能”两个部分。韩老师首先向老师们介绍了什么是正念、正念的益处以及正念如何起作用，紧接着带领老师们体验用正念的方式吃葡萄干。葡萄干禅修是正念核心原则的第一个实例，让练习者学习如何将正念意识扩展到常被我们忽视的日常活动中。老师们分别从“持”“看”“触”“嗅”“放”“嚼”“咽”“感”几个方面有意识地觉察当下。随后，老师们体验了身体与呼吸的正念禅修，老师们需要全神贯注于气体吸入和呼出身体，以这种方式关注自己的每一次呼吸，跟随着指导语有意识的觉察自己身体的各个部位，当注意力被带走，温和地不加评判地拉回来。这样的练习能帮助老师们有能力在庞杂纷乱的思绪浮现在脑海中时观察，培养持续的关注力，避免陷入负面情绪的漩涡。

学习正念

品尝葡萄干

互送礼物

“在同伴中赋能”的部分，开展的是“礼物”大派送的活动。按照年级组划分小组，每组的老师都要为本组的老师（包括自己）送上一份你觉得ta需要的礼物，这个礼物不是实质的，可以是虚拟的、想象的。在这个环节，老师们因为彼此了解，送礼物的过程就是彼此支持、赋能的过程。老师们的想象力也很丰富，有的老师送上了作业批改器，有的老师送上了AI机器人，有的老师送上了时光穿梭机……在送礼物的环节，各个小组欢声笑语不断。