学部动态

科学减压快乐成长

六年级心理健康讲座

为了让同学们以更加积极的心态面对学习和生活， 5月26日下午，在湖北省心理卫生协会的支持下，我校特邀武汉市心理医院杨雪医生来校开展了专题讲座。

换一个视角看压力

讲座开始，杨医生通过压力测试，让同学们感受和了解自己的压力水平。随后，杨医生介绍了学生常见的压力源，包括人际关系、环境变化及学习压力等。

杨医生通过一系列的案例和心理学实验让学生明白压力的实质是控制感缺失。压力是环境要求人们作出选择或改变时的个人感受，它是必须的，能让我们成长。

压力应对有技巧

杨医生介绍了四个应对压力的技巧，分别是构建平衡生活的四边形，培养成长型思维，学习正念减压和读书。生活的四边形包括身体健康、人际关系、业余爱好、学业成就，杨医生让同学们尝试画出自己的四边形，并指出把精力均分在四个领域的人是幸福的，激发同学们做出改变的动机。紧接着，杨医生通过一个小测试让学生了解自己的思维模式，并通过案例让学生了解固定型思维和成长型思维，成长型思维让我们更关注过程，关注策略，相信大脑的可塑性。最后杨医生向同学们讲解了正念减压和读书，并强调压力并不可怕，同学们需要和压力做朋友，拥抱压力，应对压力积极实践很重要。